trening bez

[...] czosnek, łyżeczka miodu, przyprawy, stevia Troszkę źle wyszło, już jutro będzie tak jakk być powinno z tym wszystkim. Myślałam, że będę mieć późnej pierś z indyka po treningu, ale okazało się, że jest tylko karkówka i podbiła mi trochę tłuszcze za bardzo %-) Trening 5min orbitrek 1. wyciskanie 10x20kg/10x20kg/10x25kg/8x35kg/8x35kg 2 [...]

[...] umiejętność walki - to znaczy już trochę sie zna styl i jego podstawowe zasady oraz ma sparingi w zakresie swojego stylu dostosowane do zaawansowania ćwicżacewgo - trening z przedstawicielem innego stylu na podobnym poziomie lub lepszym pozwala zrozumieć wiele z tego co się ćwiczy dużo lepiej i postepy będa lepsze - wymagana jest tylko [...]

[...] produktu został zaprojektowany przez specjalistów co wyróżnia go na półce, a emocje jakie towarzyszą podczas oglądania opakowania dodatkowo dodają nam chęci i energii na trening. * Często każdy z nas miał problem z wypiciem mdłej czy niesmacznej odżywki. OLIMP wychodzi na przeciw naszym oczekiwaniom dając nam do wybory 3 wspaniałe owocowe [...]

[...] ciąg sumo 3x8 4.Przyciąganie hummer wąsko, chwyt neutralny 4x12 5.Szrugsy 5x6-8 ostatnia seria 180kg 6.WL wąsko 4x8, negatywna 3 sek 80kg 7.Wyprosty z linkami 4x12 po treningu interwały 10min, stretch Komentarz Drugi trening pleców, bardziej nastawienie na wyższe zakresy powtórzeń, bez spiny z ciężarami, powoli progres w obciążeniu jest, [...]

[...] suwnica 4x12 (3 sek negatywna) 3a MCNPN 4x6 3b Uginanie leżąc 4x8 4a Uginanie stojąc 5x12 4b Wspięcia stojąc 5x15-20 5 Wspięcia siedzać 5x20 +cardio 30min Komentarz trening po 12h w robocie nie należał do zbyt szcześliwych. na szczeście HC sprawidło, że miałem nieco więcej energii do zabawy%) jeszcze 30min cardio po, ktore musialem [...]

[...] w przód z talerzem 4x8 3b Wznosy w przód bez rotacji z talerzem 4x8 4a Uginanie ze sztanga łamaną x5 4b Młotki x10 4c Uginanie modlitewnik maszyna x20 całość w 3 obwodach po treningu interwały 10 minut komentarz Trening miałbyć jutro, ale stwierdziłem, że o 8 rano po nocce nie bedzie to opcja optymalna. te obwodówki Słodkiewicza po prostu smażą [...]

[...] dyskomfortu w okolicy cycka, wiec wiem, ze nic sie tam nie pozdrywalo i wszystko zgrywa. ten rok mogl sie zle zaczac, jednak trzeba sluchac co mowi nasze cialo i zakonczyc trening jak czujemy ze sie buntuje Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne omega3, zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, [...]

[...] 3.Wiosłowanie poł-sztanga jednorącz 3x12 4.Ściaganie wyciag dolny 4x8-10 5.Szrugsy 3x8 6a WL wąsko x5 6b Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x10 6c Wyprosty x20 4 obwody po treningu interwal 10min komentarz z cyckiem OK, jednak prewencyjnie zrobilem trening na nieco wiekszych zakresach powtorzen i bez martwego, w wyciskaniu wasko delikatny [...]

WEEKEND Sobota Dieta HC nieco aktywna nadrobilem interwala z tygodnia i wykonalem solidny trening brzucha sporo rozciaganie i mobilizacji Niedziela Dieta MC cala juz wolna, bez aktywnosci, troche pewnie sie poroluje jak zawsze codzien i styknie :-) sporo roboty mam, wiec nie narzekam na nude%)

[...] 4xmax komentarz o 7.45 zoistalem obudzony telefonem do roboty, nie mialem posilkow przygotowanych, bo mialem miec wolne i trcohe dzien sie posypal, przez co wieczorny trening juz byl z lekka przecietny. jednak zrobilem swoje i koniec koncow zadowolony ze poszedlem na niego. ciezary kiepskie, nie ma nawet co sie chwalic, bo brak sil bez [...]

[...] WL hantle skos + 4x6-8 3b Wspięcia siedząc 4x20-30 4.Rozpiętki 3x8-10 5.Wyciskanie Smith siedząc 3x8 6.Wznozy przód z talerzem 3x15 7.WL wąsko sztanga 4x8 +core komentarz trening bardzo udany, troche te siady zjadaja m czasu, ale nie narzekam%) pwooli wkrecam siena ten plan i psychicznie przestawiam by trenowac ciezko, a maloobjetosciowo hhe [...]

[...] na bramie 4x8 3b Face Pull 3x 12 4a Szrugsy 3x8 4b Wspięcia siedząc 3xmax 5 Uginanie modlitewnik jednoracz maszyna 3x10-12 6 Uginanie nachwyt stzanga 3x12 +Core komentarz trening po nocce bez snu niestety, bo nie wyrobilym sie z praca, wiec taki na pol gwizdka troche, chociaz w RDL 140kg na 6 ruchów polecialo, dalem zbyt duzy przeskok ze 120 [...]

[...] 4x8 4.Rozpiętki 3x12 5.Wznosy boczne 6x12 6a.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6b Wyprosty z uzyciem wyciagu gornego 3x8 komentarz pomimo, że byłem po nocce po raz kolejny, trening wykonany dosc dobrze, zadowolony byłem po całości, więc jak najbardziej spoko. lubie wykroki na Smitha, bardzo dobrze idzie spompowac czwórki, az pękają przy tempie [...]

[...] modlitewnik maszyna 4x12 2a Uginanie z hantlami 3x8 2b Wyprosty linka 3x12 3a Uginanie sztanga nachwyt 3x12 3b Wyciskanie francuskie 3x6 komentarz szybkie ramiona w piatek, trening spontaniczny, jak tez pisalem, ostatni tydzien masy, wiec troche bawie sie juz treningiem, bez spiny na luzie:-) Suple przed treningowo Allnutrition PRE Workout + [...]

[...] około 47 cm Suplementacja: Wszystko co dostepne na rynku%-) Baza to kreatyna monohydrat 10g w dt, beta-alanina 5-6g w dt, baca 20-30g w dt, wpc 60g dziennie dodatkowo około treningowa suplementacja jak kofeina, tyrozyna, Black Wolf i rozne shoty jakie wpadaly mi pod reke, jak i suple testowe, koncowo zestaw od ALLNUTRITION Pro series [...]

[...] Ściaganie wyciąg górny 3x12 6. WL wąsko 4x8 7. Uginanie przedramion z hantlami 4x10 8.Allaszki 3x12 komentarz nie dzialaja mi kolory na lampku, wiec mniej czytelnie bedzie:) trening lekki, przyjemny, bez szalenstw, dzisiaj nie ma boli, "zakwasow", wiec dzisiaj nieco przycisne juz mocniej. sprobuje zrobic przysiad, ale musze mocno uwazac na kolano [...]

[...] 4x15 2a RDL rampa 6 2b Wyprosty 4x12 3a Uginanie podudzi leżąc 4x8 4b Przysiad bułgarski 4x12 5a Uginanie stojąc 4x15 5b Wspięcia siedząc 4x max +20 minut cardio komentarz trening w superseriach/seriach laczonych, bardzo dobrzev sie cwiczylo okolo 40 minut samego silowego, tetno caly czas na wyzoim poziomie, praktycznie bez wiekszych przerw. [...]

[...] sztanga 4x6-8 5.Wznosy bok 3x15 6.Wznosy w przód 3x12 7.Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x12 8.Uginanie mlotkowe hantle 3x8 9.Uginanie w opadzie z wyciagiem 3x12 po treningu interwały 12 minut komentarz zajechany%) trening silowy okolo godziny 13, aero skonczylem o 9.30 nieco weflowodanow zdazylem wadowac w siebie w tym okresie i bylo [...]

[...] 4x12 -uginanie podudzi stojąc 4x12 + szrugsy 4x8 + zuraw 4x8 -wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 no maratonik niezly, juz powoli dzisiaj mnie wszystko boli%) jednak w weekend trening nie mozliwy do zrobienia, stad nieco podkrecilem:) Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu [...]

[...] tylko w pierwszym ćwiczeniu spadek:)w pozostałych większa ilość powtórzeń ale juz skormnie o jeden czasem dwa razy wiecej jak dwa tygodnie temu:) Dodatkowo poszedłem na trening piłkarski , ale dzisiaj wiecej stania i gadania jak treningu, ogólnie strata czasu:) AB Ripper zaczne za jakieś 20 minut:) Dzień 16(1.04) plyometric zrobione ale [...]